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    膝關節炎的自我按摩

    導讀:以掌心扣按髕骨,在保持足夠壓力的情況下,使髕骨產生向內向上的輕微運動,在此基礎上,帶動髕骨作環轉運動3分鐘。

    膝關節炎的自我按摩

    天氣變涼,很多膝關節炎患者又要忍受關節疼痛的困擾了。在尋求西醫骨科規范治療的同時,掌握一些簡便易行的中醫推拿手法,也會有所幫助。

    點揉痛點。如果膝周有壓痛點,用拇指、食指在壓痛點按揉,如膝關節內外側、髕骨下及膝后腘窩等。每個痛點均由輕至重,再從重至輕點揉約1分鐘,此法可促進痛點炎癥吸收,松解粘連。

    點按穴位。以血海、梁丘(下肢繃緊,膝關節上側肌肉最高處,內為血海、外為梁丘)、陰陵泉(小腿內側,膝下高骨后側凹陷)、陽陵泉(膝蓋斜下方,小腿外側高骨稍前凹陷)、足三里(外膝眼下四橫指)為主,每穴1分鐘,以微微酸脹為宜。

    掌揉髕骨。以掌心扣按髕骨,在保持足夠壓力的情況下,使髕骨產生向內向上的輕微運動,在此基礎上,帶動髕骨作環轉運動3分鐘。以髕骨下產生酸脹溫熱為宜。按壓時嚴禁暴力,盡量使髕骨與其下骨組織不產生摩擦。

    拿捏股四頭肌。以拇指和其余四指相對拿捏股四頭?。创笸惹懊尕S厚的肌肉)約3分鐘,以微微酸脹為度。

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