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    白領辦公室養生運動

    導讀:白領辦公室養生運動,白領們每天都在辦公室跟親愛的電腦和文件夾為伴,相信做多了肯定會引起身體某些部位不舒適的反應。那么,如果想要告別這種不是狀況的話,我們就應該在工作閑暇的薯鎮爭取做一做健身的運動,讓自己達到一個身心平衡的狀態,減輕所有健康傷害吧。目的:在工作休息的薯鎮,每天做此練習,可以有效地使臂部提起,讓你擁有...

    白領辦公室養生運動

    白領們每天都在辦公室跟親愛的電腦和文件夾為伴,相信做多了肯定會引起身體某些部位不舒適的反應。那么,如果想要告別這種不是狀況的話,我們就應該在工作閑暇的薯鎮爭取做一做健身運動,讓自己達到一個身心平衡的狀態,減輕所有健康傷害吧。目的:在工作休息的薯鎮,每天做此練習,可以有效地使臂部提起,讓你擁有窈窕的下半身,同時告別水桶腰和蘿卜腿……白領辦公室養生運動1坐在椅子上,上半身自然正直,雙腿并攏,腳尖點地,雙手放在身體兩側。坐在椅子上,把雙腿抬起,大腿與小腿保持九十度,腳尖盡量地繃直。用大腿的力量將小腿抬起來與大腿等高。堅持幾秒鐘后放下,重復15~20次。練習到一定程度后,每次盡量做到力竭后放下。注意事項:備部要始終立直,手臂與肩保持垂直避免肘關節超伸。

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