1. <object id="utjdb"><strong id="utjdb"><small id="utjdb"></small></strong></object>
    <object id="utjdb"><meter id="utjdb"></meter></object>

    <td id="utjdb"><option id="utjdb"></option></td>
    益優網
    首頁 百科 健康 男性 女性 育兒 飲食
    當前位置:首頁 > 健康 > 健康養生

    白領必讀辦公室養生法

    導讀:當然了,要選擇合適時機,總不能時不時擊一下拳,讓同事對你感到莫名其妙吧!3腿部運動動作:坐在椅子上,雙手放在腰兩側。

    白領必讀辦公室養生法

    長坐辦公室的女性朋友,你是否經常感到頭暈腦脹,困頓疲乏呢?長期以往會影響工作效率,影響生活質量,成為亞健康人群。最要命的是容易招致各種疾病,諸如肥胖、心血管病等。針對此種情況,美襲來總結出辦公室一族七個養生小動作。步驟/方法1

    一、動肩膀動作:操作者取站立位,將雙腿并攏,雙手握拳。將雙臂左右平伸與身體呈十字狀。將握成拳頭的雙手從腕處下彎,彎至最大限度為止,同時吸氣,堅持10秒鐘,然后驟然松開雙拳,同時吐氣??煞磸妥?0遍。按此方法鍛煉可使人肩部、腕部的肌肉得到放松,對緩解肩部、腕部肌肉的疼痛有很好的效果。操作者取站立位,將雙腿分開與肩平行。將雙臂以肩為軸向前繞10圈,再向后繞10圈。雙臂繞圈的幅度要大,動作可由慢至快,每次轉換方向時可間隔幾秒鐘,以減少轉向對肩部造成的沖擊。雙臂向前后各繞10圈為一組,可連續做3~5組。此法可可使人的肩關節得到充分的運動,對防治肩周炎等疾病有很好的效果。

    二、擊掌動作:兩手前平舉,呈90度角,兩手五指伸直展開。然后用力擊掌,越響越好。此法可令你精神振奮。當然了,要選擇合適時機,總不能時不時擊一下拳,讓同事對你感到莫名其妙吧。

    三、腿部運動 動作:1、坐在椅子上,雙手放在腰兩側。膝蓋彎曲呈90度。、抬起腳跟,腳尖觸地,并讓用力讓小腿呈現緊實狀態,維持10秒,10秒后放松并放下腳跟。重復動作,直至小腿有酸脹感為止。此法可刺激腿部血液循環,長期練習可讓你擺脫雙腿軟弱無力的狀況。還可以矯正坐姿,有效的瘦小腿。

    四、梳頭在包里備個小梳,合適的時候就梳梳,至于梳的次數嘛,認為多梳有益。這樣可以刺激頭皮神經末梢和頭部經穴,通過神經和經絡傳導作用于大腦皮層,調節經絡和神經系統,松弛頭部神經,促進局部血液循環,達到消除疲勞、強身和促進頭發生長的效果。

    五、叩首動作:動作全身直立,放松。雙手握空拳舉于頭部,自然活動腕關節,用手指輕叩頭部,先從前額向頭頂部兩側叩擊,然后再從頭部兩側向頭中央。此法可以刺激頭部穴位,能夠調整人體健康狀況。

    六、搓面方法很簡單:把搓熱的手平放在面部,兩手中指分別由前沿鼻兩側向下至鼻翼兩旁,反復揉搓,到面部發熱為止。然后閉目,用雙手指尖按摩眼部及周圍。此法可促進面部血液循環,不僅可以消除疲勞,還可以起到美容效果。

    七、轉腰 利用辦公的空隙時間,站立,雙腳分開,手叉腰,做轉腰動作,按順、逆時針交替做,次數不限。此法可使內臟器官得到按摩,對瘦身有很好效果,對腸胃病也有一定輔助療效。

    點贊(0)
    分享到:
    收藏(0)

    猜您喜歡

    掃一掃手機查看

    亚洲AV欧洲AV综合AV在线_日本三级片网站免费_亚洲欧美成αv人在线看_亚洲色欧另类欧美
    1. <object id="utjdb"><strong id="utjdb"><small id="utjdb"></small></strong></object>
      <object id="utjdb"><meter id="utjdb"></meter></object>

      <td id="utjdb"><option id="utjdb"></option></td>