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    保證母乳質量優 六類食物不宜食

    導讀:建議用全谷類、蔬菜、白扁豆和菜豆等復雜碳水化合物和水果等簡單碳水化合物配合應用,使得機體按部就班地消化這些食物,保持母體血糖和乳汁營養的穩定。

    保證母乳質量優 六類食物不宜食

    生寶寶是女人一生中最偉大的時刻,產后養育寶寶也是女人不可推卸的責任。所以,產后母乳喂養新媽媽應該要特別關注日常飲食,因為哺乳期的飲食會影響到母乳的質量,就會影響新生兒的健康。今天要來介紹哺乳期的飲食原則和哺乳期不能吃的東西,一起來看看吧。

    哺乳期的飲食原則

    首先要供應充足的碳水化合物。碳水化合物在體內燃燒,是最簡單、最清潔的能源。建議用全谷類、蔬菜、白扁豆和菜豆等復雜碳水化合物和水果等簡單碳水化合物配合應用,使得機體按部就班地消化這些食物,保持母體血糖和乳汁營養的穩定。

    其次要增加蛋白攝入量。蛋白質是人體細胞的重要組成部分,其分解代謝后產生的氨基酸是構建人體的重要建筑材料。足量、優質的蛋白質攝入對哺乳期的媽媽和寶寶都非常重要,媽媽每天增加優質蛋白質應達到每日80克。魚、蛋、牛奶、禽、瘦肉是優質蛋白質的來源。大豆類食品能提供質量較好的蛋白質和鈣質,也應充分利用,以豆腐、豆漿為宜。營養良好的媽媽,每天泌乳量應該在800毫升以上。

    脂肪的補充。對寶寶而言,神經系統的發育、組織細胞的合成、激素的制造都需要脂肪。必需脂肪酸epa和dha對寶寶腦部發育很重要。所以,媽媽應攝取適量的脂肪,以滿足寶寶成長的需要,應以玉米油、芝麻油、橄欖油為主。

    那么,哺乳期不能吃的東西又有哪些呢?

    哺乳期不能吃的東西

    辛辣、刺激性食物。如韭菜、蒜薹、辣椒、胡椒、茴香、酒等食物哺乳期媽媽盡量少吃刺激性食物,刺激性食物容易易通過乳汁進入寶寶體內,影響寶寶健康,少量的調味品,如胡椒、酸醋等,還是可以的。

    腌制的肉、魚。一般成人每天食鹽量為4、~9克,根據平時習慣,不要忌食鹽,也不要吃得太咸。乳母食鹽過多,會加重腎臟的負擔,對腎不利,也會使血壓增設。

    油炸食物、脂肪高的食物。這類食物不易消化,哺乳期媽媽消化力較弱,而且油炸食物的營養在油炸過程中已損失很多,哺乳期吃了對健康不利。

    麥乳精。因為麥乳精中的麥芽會抑制乳腺分泌乳汁,使乳汁減少,對寶寶健康不利。

    韭菜、麥芽水、人參等食物。這類食物會抑制乳汁分泌,導致母乳供給不足。

    冷飯易損傷脾胃,影響消化功能,造成腹瀉。中醫認為熱行寒滯,生冷之物易致淤血滯留,而引起產后腹痛、惡露不行等疾病。

    為了寶寶的健康,媽媽想要保證母乳質量就要科學飲食哦。

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